Trong thời gian nghỉ dịch Covid-19, nhiều phụ huynh ngộ nhận rằng, cứ cho con ăn nhiều sẽ khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và ít bị ảnh hưởng bởi dịch bệnh. Tuy nhiên, chế độ ăn quá đà, mất cân đối khiến trẻ thừa cân, thiếu chất, đe dọa đến sức khỏe nhiều hơn. Chính vì vậy, các bậc phụ huynh cần áp dụng cho trẻ một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh để có thể thực hiện được mục tiêu vừa phòng dịch Covid-19, vừa phòng tránh thừa cân, béo phì. Bên cạnh đó tập thể dục cùng con là cách tốt nhất để phụ huynh cùng rèn luyện sức khỏe, nâng sức đề kháng phòng chống Covid-19, đây cũng là cách để chơi mà học cùng con.
Tập luyện thể dục thể thao giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, tấn công nhanh hơn các loại vi rút xâm nhập. Miễn dịch là hệ thống bảo vệ và phát hiện của cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh do ngoại lai như virus, vi khuẩn.... Các nghiên cứu cho thấy luyện tập đều đặn thì nồng độ IgA và các globulin miễn dịch khác cũng tăng đáng kể. Đây là chốt chặn đầu tiên hạn chế virus thâm nhập đường hô hấp; hơn nữa, nhiệt độ cơ thể tăng hơn khi tập luyện cũng làm ức chế virus phát triển.
Hãy tích cực vận động thân thể hằng ngày ở nhà nhiều nhất có thể. Thời gian vận động được khuyến nghị là đối với người lớn 30 phút/ngày, đối với trẻ nhỏ 1 giờ/ngày. Bộ Y tế và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam đã hướng dẫn một số cách vận động để mọi người có thể tập luyện ở nhà trong mùa dịch như: leo cầu thang, tập các bài co duỗi chân tay, nhảy dây, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng, Yoga, Aerobic.
Để hỗ trợ các bậc phụ huynh trong việc luyện tập cùng con khi ở nhà, chúng tôi xin cung cấp một số video hướng dẫn các bé luyện tập để tăng cường sức khỏe; đặc biệt với trẻ có nguy cơ thừa cân, béo phì giúp khống chế sự tăng cân gây ra nhiều hệ lụy sau này. Chúc các bậc phụ huynh cùng các bé nghỉ dịch ở nhà an toàn và khỏe mạnh với những bài tập bổ ích sau.\